引用華視新聞 2010/04/30報導
很多女生擔心骨質疏鬆習慣吃鈣片，覺得有吃就安心，但是一名四十四歲媽媽，
從三十歲生完孩子後，天天吃鈣片，連吃了十四年，卻嚴重骨鬆相當於六十七歲
阿嬤，醫師說，吃鈣片不運動不晒太陽，或是愛喝咖啡，吃了鈣片等於沒吃。
這樣吃在這樣吃，這是王小姐每天必定要做的事，三十歲開始天天吃鈣片喝鈣粉，
以為有吃有保佑，想不到一檢查，這可不得了，骨頭年齡竟然六十七歲，才四十四
歲的她，成了一把老骨頭，這怎麼不驚嚇，都已經天天吃鈣片，怎麼還會骨本流
光光，檢查一下王小姐的生活作息，這也難怪，口渴了不是咖啡就是茶，能賴著
就不運動，更重要的是，愛美太陽不能曬，吃進去的鈣通通留不住，甚至還
結石了。 鈣片不是有吃就有保佑，就算天天吃鈣片，都還有三成的人骨質疏鬆，
要怎麼吃，除了搭配運動，每次也不要超過600毫克，差不多是
兩顆鈣片，的也要注意，一天喝可樂不要超過一杯350 ml，咖啡
也別超過三杯，才不會讓骨頭年紀變阿嬤級。
<DRLCL發嘮騷時間>
如果從礦物質當中要我選一個營養素哪一個最重要，我一定會選"鈣"
鈣主宰體內好多生理功能，先從他的化學性質說起，它是金屬離子的一種
(從字面上也看得出來，它帶金部)，所以他在水溶液情況下呈現弱鹼性，
所以他可以中和體內過多的酸性物質，尤其一些愛吃肉愛喝高糖飲料的朋友
更應該補充高單位的鈣，來中和體內過多的酸性物質，不過體內也有一個防衛
機制，骨頭會自己溶出鈣離子來中和，時間久了慢慢體內就會缺鈣。
鈣的另外一個功能，就是它可以穩定情緒，降低神經異常放電，這對現在
有失眠情況的人，睡前吃點一鈣片，可以有讓你安眠好睡的效果喔，你就不要再
吃安眠藥了，多健康的作法阿~
鈣的選擇有很多，你可以從食物中攝取，也可以選擇由保健食品中攝取，保健食品
中的鈣又分為好幾種，有的化合型態是檸檬酸鈣，碳酸鈣，乳酸鈣等等，常見的
還是以碳酸鈣為主，因為它便宜而且吸收率也不會太差，所以很多都是以此配方
來製作鈣片，不過吸收率最好的就是檸檬酸鈣了，不過在早就可以在市面上販售
但是在台灣，幾年前政府把它當作藥物，所以沒有醫生處方不能在市面上公然
販售。
說的鈣的吸收率這個是大家所關注的，鈣如果不吸收在體內易有結石的問題產生，
所以吃鈣記得要多曬曬太陽，曬太陽可以產生維生素D，它可以幫助鈣的吸收，
不過現在的人都怕曬太陽，所以很多保健食品在鈣片裡面都會添加維生素D3，
維生素K這些都是來增加鈣的吸收率，可以說是很聰明的作法喔。
最後，給那些很愛喝咖啡，很愛喝茶的朋友一個衷心的建議，叫你們不喝那些飲料
應該不太可能，建議你們一定要多吃鈣片，避免長久下來會有缺鈣的情況喔!
留言列表
